こんにちは。あこです。
私は昔から、人の顔色を気にしてしまう
タイプでした。
「嫌われたらどうしよう」
「変なこと言ってないかな」
「ちゃんとやれているかな」
そんなことばかり考えていました。
社会人になってからは
さらに悩みが増えました。
仕事そのものより、
人間関係の方がしんどい。
気をつかいすぎて疲れる。
頑張っているのに、
なぜか空回りしてしまう。
そんな毎日でした。
でも、今振り返ると、
私はコミュニケーションを
難しく考えすぎていたのです。
長い間悩んだからこそ分かった、
人間関係で本当に大切なことがあります。
それはとてもシンプルなことでした。
この記事では、
人間関係に不安を感じている人に向けて、
私自身の経験をもとに、
職場で安心して過ごすための考え方を
お伝えします。
不安が大きすぎて、
絶対に無理！と
思っているあなたへ
今まで頑張ってきたけど、
新しい環境になじめるか心配・・・。
また、
昔からコミュニケーションを
取るのが苦手・・・。
だから、
周りの人とうまくやっていけるのかな？
だって、
何を話したら良いかわからない・・・。
それに、
慣れない環境では
気をつかいすぎてしまい、
疲れる・・・。
考えれば考えるほど、
これから社会人になるけど、
ちゃんとやっていけるか不安・・・。
こんな風に不安に
思っているのではないでしょうか？
ここでは、
職場でのコミュニケーションに
不安を感じているあなたへ、
押さえておくべきポイントを
お伝えます。
この知識は一生使えるもの。
これを読むことで、
人間関係を築く上で大切なことが
分かります。
これは、コミュニケーションにおいて、
土台になる考え方なので、
どこでも通用します。
なので、
新しい環境になじむために必要なこと、
周りの人とよい関係を築くために
大切なこと、
全てにつながっています。
そして、押さえておくベースは、
とてもシンプル。
だから、
「え？こんなことで良いの？」
「悩まなくていい。」
「私にもできる。」と、
不安が軽くなります！
人付き合いって
楽に考えていいんだ。と
思え、
「自分にもできる」ことが分かり、
苦手意識が和らぐでしょう。
反対にこの考え方を知らなかったら、
勘違いと、ひとりよがりな考え方から、
失敗を繰り返して、
自分を責め続けることになって
しまうかもしれません。
仕事はできるのに、
人間関係でどうしたらよいか分からず、
周りと
うまく関係を築けている気が
しなくて、
気を使いすぎたり、
ストレスが溜まって、
疲れすぎたりするから、
仕事を楽しいと思えない。
悩み続けて、
仕事も空回り。
成果を出せず、
未来に希望を持つことも
難しくなってしまうかもしれません。
そんな未来、絶対に嫌ですよね。
私は、振り返ると、
この基本的なことが
分からずに、
失敗を繰り返してきました。
また、
何か特別なことができないと、
自分には価値がないと
自分を責め続けてきました。
私と同じような間違いを
繰り返して、
苦しい思いをしてほしくないし、
もっと充実した毎日を
送ってほしい。
頑張ってきたあなた、
そしてこれから頑張っていくあなたへ
その頑張りが
無駄にならないように・・・。
必要なことへエネルギーを
注げますように・・・。
そう願っています。
小さな頃からの悩み
私は小さな頃から、
周りを気にしすぎてしまう性質があり、
そんな自分が嫌で、
「克服したい！」という
思いから、
自分を変えるために、
いろいろなことを
試してきました。
とはいえ、なかなかうまくいかない・・・。
大人になると状況は悪くなるばかりで、
うつ病の手前である適応障害に
なった時期もあり、
本当に辛かった。
頑張ってるのに空回り。
いろいろ試しても、状況が良くならない・・・。
辛い時期が続きました。
この世の中には、情報が溢れています。
自分に合った方法が見つかるのか
疑問に思いながらも、
数多く試すしかありませんでした。
この時の私は、
根本的な原因もわからず、
何に焦点を当てて、
何を行えばよいのか全く見当も
つきませんでした。
いろいろと試しつつも、
迷走の時期が続き、
時間だけが経っていく。
頑張っても先が見えず、
どうしたらよいかわからなかった。
手を伸ばせる範囲の楽しみで
苦しさをごまかしながら、
暗いトンネルの中を
歩いている気持ちでした。
でも、諦めきれない。
なんとか本当に使える情報を、
自分にもできる解決策を探していく。
そんな覚悟でひたすら走り続けました。
そんな自分でも、
たくさん試すことで、
経験と知識が増え、
不安ばかりだった状況から、
穏やかに過ごせる日が
増えていきました。
今ならわかります。頑張ってもしんどさが
解消されなかった理由が・・・。
色々な要因が混じり合ったことで
事態が複雑になり、
生きづらさが
生じてしまっていたことに、
当時は気づけませんでした。
原因の繋がりがわかった
今だからこそ、
生きづらさに関わる要因について
一つひとつを説明し、
解決に役立てることが
できるようになったと思います。
深かった悩みも、
しんどかったあの時期も
今となっては私の人生にとって
大きな意味のある、
価値ある財産だと思っています。
以前の私のように
「頑張っているのに、
辛くなるばかり」という
悩みを抱えている方にとって、
解決への糸口になればという思いから
発信を始めました。
きっと、
このブログを
読んでくださっている方は、
職場の人間関係に不安を
感じていながらも
「なんとかしたい！」と
前向きな気持ちで
進まれているのではないかと思います。
今、悩んでいても大丈夫！
これからの一歩が、
未来に続いています。
試したことの一つひとつが、
あなたの
成長や将来の安心に繋がります。
同じように悩んでいた私が
近くにいます。
一緒に気持ちを軽くしていきましょう。
人間関係の悩みが軽くなったら、
とても生きやすくなると思いませんか？
そんな自分を想像してください。
どんな自分が理想ですか？
あれこれ考えることなく、
仕事に集中できて、仕事がはかどり、
仕事が楽しくなる。
自分の能力を発揮して成果を上げ、
周りからも認められる。
周りから信頼されて、
自信を持てるようになる。
周りの人たちとよい関係が築けて、
仕事で困った時に、助けてもらえる。
頼られて、
やってみたい仕事に挑戦できたり、
交渉力が上がり、
仕事をスムーズに進めることが
できるようになったり・・・と、
適切なコミュニケーションが
取れるようになると、
メリットがたくさん。
私には想像できないくらい、
素敵な未来の可能性を
広げることが
できるのではないでしょうか。
反対に、あなたがこのまま悩みを
抱えたまま過ごすと、
コミュニケーションが苦痛で、
人付き合いを避けてしまう。
仕事に集中できず、成果が上がらない。
仕事に行くのが苦痛になってしまう。
仕事が合わないように感じる。
周りの人を好きになれず、
居場所がないと感じてしまう。
悩みを打ち明けることができず、
穏やかに過ごせない。
人間関係のストレスが大きすぎて、
退職してしまう。
このような、
最悪な未来は避けたいですね。
コミュニケーションで
大切なこと
「何を話したらいいの？」
人との関わりの中で
困ったことがある方は
多いのではないでしょうか？
他にも、何が正解なのか迷ったり、
自分の発言を振り返って、
自分を責めてしまったりすることが
あるのではないでしょうか。
特に、HSPといわれる繊細さん、
または、そうでなくても、
考えすぎて、コミュニケーションが
面倒になってしまう方も
いらっしゃるかもしれません。
初対面や慣れない環境では、
特に、そう感じてしまうことが
多いのではないでしょうか。
ですが、大切なことは、
とてもシンプルでした。
みなさんは、
人間の欲求について研究した、
マズローという人の
欲求階層説をご存知ですか？
ここでは詳細な説明は避けますが、
それは、どんな人にも、
安心して暮らしたいという欲求があり、
安心を土台として、
その他の自己実現などの欲求が
生まれること、
不安が大きいと、
私たちの行動に大きく影響することを
表しています。
また、どんな人にも、
「認められたい」という承認欲求が
あるので、
コミュニケーションにおいて、
この２つは、大きなポイントとなります。
どんな人も
✅安心したい。
✅認められたい。
といった欲求があるということです。
ですので、
コミュニケーションで大切なのは、
✅相手が安心できるように接する。
✅相手の存在や考えを認める。
ことが大切なのです。
これは、自分の場合を考えると
分かりやすいと思います。
誰かに傷つけられたり、
雑に扱われたり、
攻撃されたりすると、安心できないし、
落ち着けない。
また、存在を無視されたり、
考えを否定されたりした時は、悲しく、
また、怒りの感情が
湧いてしまうかもしれません。
マズローの説によると、
安心したいという欲求は、
より土台に近く、
心のゆとりに関わっているため、
常に満たされるべき欲求であることが
わかります。
相手が安心できるように振る舞う。
また、
相手の承認欲求を満たせるように
振る舞う。
これを意識して行動することが、
よい人間関係を築く上で
大切なのです。
具体的な行動について
大切なことは、分かったけど、
どのようにしたらよいの？
ここでは、
具体的な行動についてお伝えします。
安心感を与える、
相手を認めることが大切だと考えると、
行動の仕方もわかってきます。
そう考えると、
難しく考えなくてもよいことに
気づくと思います。
自分の個性をアピールしたり、
無理に話そうとしたりしなくても、
社会的なルールやマナーを守っていて、
相手の話をうなずきながら聞いたり、
相手に丁寧に接したりすることが
できる人であれば、
違和感がなく、
話していても安心できると思いませんか？
具体的には
✅基本的なあいさつをする。
✅清潔感を意識した身だしなみが
できている。
✅「はい」とうなずきながら、
相手の話が聞ける。
✅時々でよいので、
笑顔で応対できる。
✅職場のルールや、
社会的なマナーが守れる。
✅自分で自分の機嫌を
取ることができる。
（周りを攻撃しない。
期待しすぎない。）
✅相手を傷つける発言をしない。
（尊重する）
人との関わりで
緊張してしまう方も、
この中であれば、
できることが
あるのではないでしょうか？
できないことをしようと
無理しなくても、よいのです。
できることを積み重ねて、
人間関係を築いていきましょう。
また、安心の土台を築き、
より信頼関係を
深めようとするときに、
大切なのは、
「相手の承認欲求を
満たすこと」です。
相手の考えや行動を
認めることで、
信頼を得ることができます。
丁寧さを忘れずに関わるよう、
心がけましょう。
それが上手に距離を
保つことにつながり、
自分を守ることにもなります。
ぜひ、試してみてくださいね。
最後に・・・
ここまでお読みいただく中で、
自分にできそうなことが
見つかりましたか？
人間関係がうまくいく人は、
特別に話が上手な人ではありません。
相手に安心感を与え、
相手を尊重できる人です。
そして、それは今日から少しずつ
練習できます。
まずは笑顔であいさつすること。
相手の話を最後まで聞くこと。
そんな小さな一歩からで大丈夫です。
あなたらしいペースで、
安心できる人間関係を築いていって
くださいね。
職場の人間関係の悩みなど、
人間関係に関わる悩みは、
コミュニケーションの他にも
いろいろな要因が
複雑に絡み合うことで生じます。
その他の要因や
悩みの解決策については、
他の記事でお伝えします。
あなたのお悩みの解消に
少しでもお役に立てたら
幸いです。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
自分を整えながら
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